没有哑铃= =|||怎么练肱二头肌和肱三头肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 09:17:05
没有哑铃TOT....
那要怎么办呢？

引体向上

二头 反手引体向上

三头 侧手引提向上

拉力器

引体向上很不错的

跑到楼下去吊引体向上，任何最简单的方法在练多了之后都会取得非凡的效果

双杠也行...